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13 abril, 2011

¿Por qué hacer ejercicios ?

TOP TEN 
1O RAZONES QUE TE MOTIVARAN A HACER EJERCICIO.

Las razones sobran para que vos hagás al menos 40 minutos de ejercicio al día. Abajo, te dejo el TOP TEN de los beneficios que trae el ejercicio a tu vida.


  1. Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo.
  2. Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes.
  3. Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopatía isquémica en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo. 
  4. Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia. 
  5. Incrementa la utilización de la grasa corporal.  
  6. Ayuda a mantener, mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria. 
  7. Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones. 
  8. Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.  
  9. Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés. 
  10. Ayuda a perder y mantener peso ideal.
Así que ya sabés, inténtalo, salí a caminar, solo caminar 40 minutos, pueden cambiarte la vida.  

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