TOP TEN
1O RAZONES QUE TE MOTIVARAN A HACER EJERCICIO.
Las razones sobran para que vos hagás al menos 40 minutos de ejercicio al día. Abajo, te dejo el TOP TEN de los beneficios que trae el ejercicio a tu vida.
- Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo.
- Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes.
- Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopatía isquémica en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo.
- Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.
- Incrementa la utilización de la grasa corporal.
- Ayuda a mantener, mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.
- Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones.
- Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
- Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.
- Ayuda a perder y mantener peso ideal.
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